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养血安神的食物有哪些(安神的食物有哪些)

2023-08-12 04:22:57 来源:互联网


(资料图)

养血安神的食物有哪些,安神的食物有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、牛奶:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝-杯热牛奶,有催人入睡的效果。

2、 水果:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

3、 糖水:因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。

4、果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

5、 小米:小米性微寒、味甘,能健胃安神。

6、用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。

7、 酸枣仁粥:酸枣仁15克,捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。

8、 莲子粉粥:将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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